低脂炒饭

Name: 低脂炒饭
Ingredients: 1个鸡蛋; 300克花菜; 1.5克盐; 60克碗豆; 40红萝卜; 适量橄榄油; 100克鸡肉丁; 少许黑胡椒

1 人做过这道菜

狼也LLY

老婆饼没老婆
炒饭里没有饭阿
这餐饭蛋白质有了，碳水有了，脂肪有了蔬菜也有了！营养健康！
适合减脂人群
减肥不可以节食！
重要的话说一百遍都不够

用料

鸡蛋	1个
花菜	300克
盐	1.5克
碗豆	60克
红萝卜	40
橄榄油	适量
鸡肉丁	100克
黑胡椒	少许

低脂炒饭的做法

准备一切用料，洗净
花菜切小朵料理机打醉，青豆、胡萝卜过水、鸡肉切小丁
锅里下油姜爆香，下鸡丁炒至变色，起锅备用
重新起锅，下油，磕入鸡蛋打散炒熟备用，放入花菜炒至八分熟，加入配菜，鸡肉丁，加入盐，黑胡椒
倒入鸡丁，鸡蛋丁，翻炒均匀再炒一分钟左右，起锅！

小贴士

这餐再加一个番茄！完美！
这餐热量在400千卡左右！

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的低脂炒饭

低脂炒饭相关分类

减肥饭料理机

随便看看

该菜谱发布于 2019-05-23 13:47:42

13 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

喜欢低脂炒饭的也喜欢

自制烧烤干料

草籽-草籽 0 做过

破壁机养生食谱

Timmy么血 13 做过

豆浆，杂粮糊，亲测好喝

sylvia_w 0 做过

5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱

御膳房七七 193 做过

作者狼也LLY的其他菜谱

四角粽的包法

狼也LLY 18 做过

意式马卡龙（面粉版）

狼也LLY 14 做过

蛋糕集合啦！

狼也LLY 13 做过

我的烘焙之路——饼干曲奇

狼也LLY 12 做过

（低卡饱腹）西葫芦豆渣饼

狼也LLY 3 做过

爱上易小焙从“奶酪包”～开始

狼也LLY 2 做过

五香碧绿毛豆

狼也LLY 1 做过

挽救那些想扔掉的面包

狼也LLY 1 做过

低脂炒饭的答疑

关于低脂炒饭的做法还有疑问？登录提一个问题

联系我们

美食生活杂志厨房工作社区指导原则下厨房出版的书帮助中心联系我们隐私政策关于我们

唯有美食与爱不可辜负