辣烤青柠鳕鱼

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比起功夫菜,我更愿意把时间花在找出容易操作又好吃的食谱上,就比如这道Roasted Chili-lime cod(https://fashionablefoods.com/2014/06/27/2014618roasted-chili-lime-cod/), 只需要简单的腌制,烤制的时间也不过12分钟,在这12分钟里,又可以准备1-2个小配菜,加上米饭,就是均衡的一餐。

用料  

Paprika 1tsp
Dried Parsley 1tsp
Oregano 1/2tsp
Chili Powder 1/2tsp
Cumin 1/4tsp
Salt 1/2tsp
Freshly Ground Black Pepper 1/4tsp
Cayenne Pepper 1/8tsp
Oliver Oil 2tbsp
Cod fillets 2 pcs
Unsalted Butter 1tbsp
Lime 2

辣烤青柠鳕鱼的做法  

  1. 鳕鱼排洗净,用厨房纸吸干后,两面刷橄榄油备用。

  2. 在一个小碗里,把从paprika到cayenne pepper的所有干料混合后,均匀涂抹在鳕鱼排上(正反两面)。用保鲜膜包好,送入冰箱冷藏30分钟以上或隔夜。

  3. 烤箱预热450F。把腌制好的鳕鱼排放在铺有锡纸或抹油的烤盘上,烤制10-12分钟即可。

  4. 在鱼快烤好的最后一分钟里,在小锅里融化黄油、加入一tbsp的橄榄油、2个青柠的皮屑与青柠汁。小火搅拌,烧至7,8成热后关火即成青柠黄油。取出烤好的鳕鱼,铺在米饭和配菜上装盘,并淋上青柠黄油后即成。

小贴士

白米饭可以用你喜欢的任何主食代替,低GI党可以选糙米、五谷饭等,low carb狗可以改用藜麦饭。

配菜我用了蒜炒四季豆和香煎小土豆

所以香料的配比都可以根据自己的喜好自行调整。口味重的建议多放一点盐,我已经把原方子里的盐做了加倍,实际上还是偏淡的。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-05-28 04:30:02
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辣烤青柠鳕鱼的答疑

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