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蛋白肉鸡胸拌莴苣

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减脂大阿倩的厨房  减脂大阿倩
这份凉菜，总热量才220千卡，其中三大营养素，分别占比为：蛋白质46%，脂肪16%，碳水38%

用料  

鸡胸肉 40克
人造蛋白肉（干） 30克
莴苣 465克
蒜 1头
欣和味达美 适量
醋 适量
盐 适量

蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法  

  1. 蛋白肉用热水泡开

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法 步骤1

  2. 莴苣，用一大根或两小根，去皮切片

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉切丝，水烧开后煮一分钟，全部混合在一起

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法 步骤3

  4. 蒜加盐（把菜需要的量，按个人口味，直接都放进去）砸碎，根据自己的口味，加入味达美和醋。

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法 步骤4

  5. 把蒜泥汁，倒入菜中，拌匀，完成啦！

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2019-05-28 17:31:12
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