增肌减脂能量午餐盒（备餐6天午餐）#mealprep#
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人做过这道菜
认真做饭的小哲哲
天天闲做减脂餐麻烦的宝宝们看这里，你们的福利来啦！
一次性解决6天的午餐！
一次性解决6天的午餐！
用料
增肌减脂能量午餐盒（备餐6天午餐）#mealprep#的做法
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部分材料入镜头
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松肉锤吧鸡胸肉打扁
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洋葱切碎跟鸡肉扮一下，加调料：蚝油、生抽、料酒、盐、鸡精、糖。铺一层保鲜膜腌20分钟。
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螺丝型意大利面开锅煮十分钟后凉水冲一下，淋干备用
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西葫芦切片，薄一点
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彩椒切小块
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腌好的鸡胸肉切块
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黄油爆锅，橄榄油也可以
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黄油化了以后鸡肉倒进去翻炒
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鸡肉炒白吧西葫芦倒进去
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放一些番茄酱味道更好
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最后放彩椒翻炒至熟，放盐，黑胡椒
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先在最下面铺两层螺丝型意大利面，然后吧菜放上去
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上面撒马苏里拉芝士碎
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放入烤箱烤三分钟200度，烤箱先预热
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成品
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先用烹调纸盖上
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在用保鲜袋装起来打结，冷冻，吃的时候拿出来烤箱烤
小贴士
做好成品放凉后用保鲜膜包裹好，放在冰箱里冷冻，保存的时间长，吃的时候拿出来用烤箱烤。
切记🈲不能用微波炉热！
切记🈲不能用微波炉热！
