使用的是冷冻的扇贝全肉。冰箱取出室温解冻清洗沥干备用。
西蓝花冲洗后,置于水中浸泡5分钟后,用厨房剪或刀分割成大小均匀的小朵,锅内置清水,加盐3克左右(一小勺)大火煮至沸腾,加入切好的西蓝花翻动均匀。待到水再次即将沸腾(过程很短也就十多秒),讲西蓝花捞出,放入凉水中浸冷。沥干备用
洋葱切末,蒜切片
味极鲜酱油一大勺备好
取锅,大火烧热至略微起烟,加入少量食用油,待油温升高,倒入沥干的贝肉和洋葱碎,翻炒至洋葱出香气。(约半分钟)
加入沥干水分的西蓝花一同大火翻炒(约半分钟)。淋入准备好的味极鲜酱油,转至小火,迅速将酱油与食材翻炒均匀后,关火装盘即成。
吃!