✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！

Name: ✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！
Ingredients: 1/2-1个牛油果; 2片火腿片; 一人份通心粉; 适量牛奶; 适量黄油; 2干蒜瓣; 适量黑胡椒粉; 挤点柠檬汁

0 人做过这道菜

DDenise菲

早上的时候做了牛油果西多士
but...剩了半颗～本着又营养又不能浪费+不吃高热量主食+中午一定吃饱的宗旨做了这道料理～我现在回味无穷啊... 好香...
你们做了记得在分给我点.....算了...我直接抢！

用料

牛油果	1/2-1个
火腿片	2片
通心粉	一人份
牛奶	适量
黄油	适量
蒜瓣	2干
黑胡椒粉	适量
柠檬汁	挤点

✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！的做法

水烧开下通心粉，煮熟！同时火腿片切丁，大蒜拍好切丁牛油果压泥！
1.热锅下黄油/橄榄油。 2.融化后煸蒜丁，煸香后下火腿片，炒一炒。 3.把压好的牛油果泥加入锅中，倒入牛奶（别一下倒多！少量多次添）。 4.觉得干，就加入一点煮通心粉的水。 5.慢慢熬一会，小火！ ✨我用的这款黄油是超健康的一种！感兴趣的宝宝可以上网查，我觉得中国超市应该能买得到哦～
把牛油果酱撒到pasta上🔆🔆 点上黑胡椒，挤点柠檬汁～怕腻～
造吧！嘿嘿

小贴士

1.橄榄油，黄油都是很好的选择，如果是平时炒菜的油会没有那么好吃了，看个人口味。
2.牛奶稍多点很香！
3.柠檬别挤多！会酸酸的，一点点只为了去腻～
✨✨✨没有芝士！没有奶油！完全是蛋白质保证并且低热量的饱腹美食！！
4.换成培根味道也会很棒～
5.要舍得放肉哦，比如我只放了一片火腿，就觉得有点少～减脂的时候是可以正常！正常吃肉的！
祝大家这个夏天变美变瘦小仙女哦～✨

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