减脂/健康早餐3-开放式三明治

Name: 减脂/健康早餐3-开放式三明治
Ingredients: 1个鸡蛋; 50g鸡胸肉; 2片西红柿; 2片生菜; 2勺自制沙拉酱; 3片(80g)全麦吐司

3 人做过这道菜

大龄少女也可爱

包装三明治的方法参考up主-当归，纸我用的是烘焙用的油纸。
卡路里:300kal左右

用料

鸡蛋	1个
鸡胸肉	50g
西红柿	2片
生菜	2片
自制沙拉酱	2勺
全麦吐司	3片(80g)

减脂/健康早餐3-开放式三明治的做法

①鸡胸提前腌制。(加料酒，生抽，黑胡椒，盐，辣椒粉)
②平底锅煎鸡胸，煎溏心蛋。
③吐司1+生菜+沙拉酱+鸡胸肉+西红柿+沙拉酱+吐司2+生菜+沙拉酱+鸡蛋+番茄+沙拉酱+吐司3😋

小贴士

自制沙拉酱看我上一个菜谱！味道很赞
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该菜谱发布于 2019-06-04 14:15:50

161 收藏

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减脂/健康早餐3-开放式三明治的答疑

南宫泽淵 2019-09-05
1 赞

鸡胸肉腌制多长时间

作者回复 2019-09-05

急得话30min左右，不着急的话隔夜冷藏腌制

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