从农村长大,自小就爱吃妈妈做的根达菜,可以搅苦累(ku三声,lei轻声。坐标河北保定),可以炒着吃,最爱吃的就是凉拌了!还是我经常用到的花椒葱花油,让人爱不释手~~
如果大家想试试做苦累,接下来自己种的根达菜长好了,做个菜谱分享给大家~~
用料
根达
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一大把
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葱
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1根
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大蒜
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4瓣
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花椒
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8-10粒
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油
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适量
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醋
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3-5勺
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盐
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适量
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根达/根瘩菜的凉拌做法的做法
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可能有很多同学还不知道根达/根瘩菜长什么样子,我拍了一个全图,供大家认识~
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叶子要去掉,留茎。如果觉得根达太粗,可以像我这样,用一根细线拉从中间开。
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洗净切段,跟平时炒蒜苔豆角的长度差不多就行。
大葱切段备用。
大蒜捣泥备用。
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水烧开后加入根达段焯熟(可以用手指掐着点儿,断生即可),过两三遍冷水备用
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万年不变的花椒油炸葱花~~
加入适量油和花椒粒,关小火,花椒炸熟后捞出(如果害怕炸到手和脸,可以不捞出,炸糊后的花椒吃起来不会麻苦,反而有些香味),放入葱碎(记得大葱切段之前要晾干水分,不然油下起会烫伤自己)炸至金黄色。千万不要糊了。
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花椒葱花油倒入过完冷水的根达菜,调入适量盐、醋(酱油可加可不加,几滴即可)、蒜泥。
为了保留花椒葱油的味道,我一般不加味精和鸡精。
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所有材料搅拌均匀,装盘享用吧!!!
给炎炎夏日带来一丝凉爽,从眼睛,到口……一直到胃里……像雨后的空气一样,让你整个人倍感清爽~~🌱
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补充一下劈根达的方法,妈妈教给我的老方法,还可以用来切煮鸡蛋、皮蛋~
缝衣服的细线打结套手上即可。
小贴士
根达菜富含多重微量元素,且属于粗纤维含量高的食物,具有清热解毒止血的功效。
下面是从网上当下来的根达菜的营养价值了(每100克营养含量)
热量14 (千卡)硫胺素0.01 (毫克)钙70 (毫克)蛋白质1.7 (克)核黄素0.1 (毫克)镁20 (毫克)脂肪0.3 (克)烟酸0.4
(毫克)铁1 (毫克)碳水化合物1.1 (克)维生素C23 (毫克)锰0.5 (毫克)膳食纤维1 (克)维生素E0 (毫克)锌1.35 (毫克)维生素A63(微克)胆固醇0 (毫克)铜0.04 (毫克)胡罗卜素0.8 (微克)钾222 (毫克)磷41 (毫克)视黄醇当量95.1 (微克)钠260 (毫克)硒0.64
(微克)。