根达/根瘩菜的凉拌做法

8.1 综合评分
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从农村长大,自小就爱吃妈妈做的根达菜,可以搅苦累(ku三声,lei轻声。坐标河北保定),可以炒着吃,最爱吃的就是凉拌了!还是我经常用到的花椒葱花油,让人爱不释手~~
如果大家想试试做苦累,接下来自己种的根达菜长好了,做个菜谱分享给大家~~

用料  

根达 一大把
1根
大蒜 4瓣
花椒 8-10粒
适量
3-5勺
适量

根达/根瘩菜的凉拌做法的做法  

  1. 可能有很多同学还不知道根达/根瘩菜长什么样子,我拍了一个全图,供大家认识~

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤1
  2. 叶子要去掉,留茎。如果觉得根达太粗,可以像我这样,用一根细线拉从中间开。

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤2
  3. 洗净切段,跟平时炒蒜苔豆角的长度差不多就行。
    大葱切段备用。
    大蒜捣泥备用。

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤3
  4. 水烧开后加入根达段焯熟(可以用手指掐着点儿,断生即可),过两三遍冷水备用

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤4
  5. 万年不变的花椒油炸葱花~~
    加入适量油和花椒粒,关小火,花椒炸熟后捞出(如果害怕炸到手和脸,可以不捞出,炸糊后的花椒吃起来不会麻苦,反而有些香味),放入葱碎(记得大葱切段之前要晾干水分,不然油下起会烫伤自己)炸至金黄色。千万不要糊了。

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤5
  6. 花椒葱花油倒入过完冷水的根达菜,调入适量盐、醋(酱油可加可不加,几滴即可)、蒜泥。
    为了保留花椒葱油的味道,我一般不加味精和鸡精。

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤6
  7. 所有材料搅拌均匀,装盘享用吧!!!
    给炎炎夏日带来一丝凉爽,从眼睛,到口……一直到胃里……像雨后的空气一样,让你整个人倍感清爽~~🌱

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤7
  8. 补充一下劈根达的方法,妈妈教给我的老方法,还可以用来切煮鸡蛋、皮蛋~
    缝衣服的细线打结套手上即可。

    根达/根瘩菜的凉拌做法的做法 步骤8

小贴士

根达菜富含多重微量元素,且属于粗纤维含量高的食物,具有清热解毒止血的功效。
下面是从网上当下来的根达菜的营养价值了(每100克营养含量)
热量14 (千卡)硫胺素0.01 (毫克)钙70 (毫克)蛋白质1.7 (克)核黄素0.1 (毫克)镁20 (毫克)脂肪0.3 (克)烟酸0.4
(毫克)铁1 (毫克)碳水化合物1.1 (克)维生素C23 (毫克)锰0.5 (毫克)膳食纤维1 (克)维生素E0 (毫克)锌1.35 (毫克)维生素A63(微克)胆固醇0 (毫克)铜0.04 (毫克)胡罗卜素0.8 (微克)钾222 (毫克)磷41 (毫克)视黄醇当量95.1 (微克)钠260 (毫克)硒0.64
(微克)。

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该菜谱发布于 2019-06-04 14:22:01
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