生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽

8.2 综合评分
16 人做过这道菜
家里亚麻籽、奇亚籽之类太多了,想办法消耗掉,顺道解解馋。

用料  

亚麻籽 90克
鸡蛋 1个
黄油/椰子油 20克
1克
赤蘚糖醇 15~20克
料理机 打粉用

生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法  

  1. 黄油/椰子油融化后加入鸡蛋,均匀混合,加入盐、代糖,搅拌。蛋抽、刮刀都可以,反正搅拌均匀就可以了。

    生酮友好  快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法 步骤1
  2. 取40g亚麻籽打粉,倒入混合蛋液中,充分混合,然后倒入剩下的亚麻籽,搅拌均匀。

    生酮友好  快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法 步骤2
  3. 烤箱预热180度。  烤盘铺油纸,把混合好的材料倒入烤盘,压薄铺平!一定要压薄!(以上材料差不多把28*28的三能金盘铺满)

    生酮友好  快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法 步骤3
  4. 180度烤12~15分钟左右,看自家烤箱的脾气而定。直接连带油纸拿出来,切块,密封好。

    生酮友好  快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法 步骤4
  5. 做的是甜口的,喜欢其他口味的也欢迎尝试。做法简单也很快手,就是一定要压薄。

    生酮友好  快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法 步骤5
  6. 这一份脂肪62.6g,蛋白质23.5g,碳水2.9,对于低碳&生酮的小伙伴是相当友好了。

    生酮友好  快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法 步骤6

小贴士

是否要把亚麻籽打成粉,随自己喜好。粉&颗粒的比例也随自己。都可以!!
甜口&咸口随自己,或者想尝试其他的味道都行,不局限。

参照这个菜谱,大家做出 22 作品

全部22个作品

 

生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽相关分类

该菜谱发布于 2019-06-06 12:42:56
935 收藏


生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的答疑

登录查看全部8条答疑