自创减肥餐

两个月减30斤，不过我原来是180斤，现在是149.（4.月8-6.1日）
早餐：鸡蛋一只，牛奶/酸奶一支，玉米或番薯一条
午餐：鸡蛋一只，蔬菜一斤，爱吃什么蔬菜都行，吃饱就得，玉米或番薯一条
下午茶：水果，我一般是苹果或橙子一个，或香蕉一两条。
晚餐：蔬菜一斤，玉米或番薯一条
多喝水，饿了喝水，晚餐7点前完成，最好和睡觉隔开两三小时。
每天徒步，走走路，也没大运动，最多是快走。
总结，量不少的，不用担心饿，管住自己嘴巴不吃米饭和多油多盐的食物。因为我肥胖，加上家族遗传，30岁就尿酸高，痛风，戒肉，戒汤，海鲜，不能大运动。其实如果你可以加肉的，例如虾，去皮鸡肉，鱼，，但我不能吃，我第一周瘦了10斤，第一月20斤，第二个月10斤。