自从下厨房改版以后,传作品很麻烦总是跟在厨友后面传,今天传了几遍都传不出,还是自己创建一个菜谱,以后就来这里传吧!
一顿营养健康的
早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+新鲜的蔬菜水果
如果你的早餐四类都有,属于营养充足;包含三类,属于质量较好;包含其中的两类,则为及格;只有一种,则早餐质量就较差了。
早餐这么选,吃出好营养!
1、面包
全麦面包> 法式面包 > 白面包>有馅料的面包。
2、鸡蛋
水煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋。
3、水果排名
新鲜水果 > 鲜榨
果汁 > 高营养果汁 >一般的果汁饮料。
4、牛奶
自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶。