Jessie的花样早餐

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自从下厨房改版以后,传作品很麻烦总是跟在厨友后面传,今天传了几遍都传不出,还是自己创建一个菜谱,以后就来这里传吧!

一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+新鲜的蔬菜水果
如果你的早餐四类都有,属于营养充足;包含三类,属于质量较好;包含其中的两类,则为及格;只有一种,则早餐质量就较差了。
早餐这么选,吃出好营养!
1、面包
全麦面包> 法式面包 > 白面包>有馅料的面包。
2、鸡蛋
水煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋。
3、水果排名
新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 >一般的果汁饮料。
4、牛奶
自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶。

用料  

五谷杂粮 鱼肉蛋奶 蔬菜水果
主副相辅 干稀平衡 荤素搭配

Jessie的花样早餐的做法  

  1. 肉粽+粽子蛋🥚西瓜🍉玉米🌽酸奶

    Jessie的花样早餐的做法 步骤1
  2. 芝麻肉松小餐包🍞鸡肉杂蔬浓汤🍲水果

    Jessie的花样早餐的做法 步骤2
  3. 生煎包🥟(饺子皮版)水果燕麦粥🥣水果

    Jessie的花样早餐的做法 步骤3
  4. 火腿西葫芦蛋饼🥞杂粮粥🥣芒果黑枸杞酸奶🥛

    Jessie的花样早餐的做法 步骤4
  5. 虾仁鸡蛋菠萝包三明治🥪莲子银耳汤🥣水果

    Jessie的花样早餐的做法 步骤5
  6. 烤肠煎蛋饼🥞多芒小丸子🍡

    Jessie的花样早餐的做法 步骤6

参照这个菜谱,大家做出 184 作品

全部184个作品

 

Jessie的花样早餐相关分类

该菜谱发布于 2019-06-06 17:44:36
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