年初支付宝出年度账单时,给自己定的小目标是~练出马甲线!💪💪💪
当时觉得也就是个美好的愿望,现在快半年了,觉得目标还是有可能实现的!
***大概是从3月份开始控制饮食,中途游轮出游,狂吃了几天;
4月末开始去健身房,4.23~6.6期间,45天,出了一次差,过了个五一,上了10节常规课配合有氧,另外去健身房自己做有氧8次,频率不是很高;
6.6测了个体脂做了对比,掉了3斤纯脂肪,体重基数不大,这个结果甚是欣慰。
***关键是过程并没有很痛苦,去健身房还是挺开心的,上课的过程很虐,结束就很爽了!一边看《这!就是街舞》一边快走,燃到要飞起来!🏃♀️🏃♀️🏃♀️
给自己建一个菜谱,致敬我亲爱的大厨!❤️
用料
便当🍱常用食材:
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鸡胸、牛肉
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虾仁🍤
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鸡蛋
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各种蔬菜🥬
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糙米饭、荞麦面
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为了马甲线,冲鸭!的做法
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工作党,前一天准备好食材,第二天早上起来操作(当然不是我操作🙃)。
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推荐菜1.卤牛肉。一块牛腱子提前卤好放冰箱,可以吃几天。
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推荐菜2.西葫芦炒番茄。快手的一道菜,有汤汁,拌饭拌面都好吃😋。
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推荐菜3.鸡丁青椒土豆片。搜下厨房菜谱,超好吃,超下饭。