我的减肥食品—鸡腿排 烤箱/煎
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用料
我的减肥食品—鸡腿排 烤箱/煎的做法
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两只大鸡腿，一餐只需要吃一只，我这次用烤箱烤的，开一次烤箱不容易，就烤了两餐的量…推荐这把宜家的剪刀，哈哈拿来拆骨超给力的
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完美不…哈哈
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加料酒泡个5分钟，然后把料酒倒掉，拆下来的鸡腿肉，要多划几刀，方便入味，不然会有点腥
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放入适量的烧烤酱腌制，一定要多划几刀，尤其是肉厚的地方，腌制一小时吧（也可以晚上腌制放冰箱冷藏，第二天烤）
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烤箱上下180度预热十分钟，然后再把鸡腿肉放进去，上下180度 烤25分钟（想吃那种烧烤的外焦里嫩的可以烤久点
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完美！开吃吧！
小贴士
如果不是减肥的，可以刷蜂蜜再烤，更美味的！
也可以用少许油煎的哦
也可以用少许油煎的哦
