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健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版

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国产姑娘东方美的厨房  国产姑娘东方美
一路过某品牌店门口，就被马股孜然香气扑鼻，就想啃它家炸鸡排，可是，热量十足啊，我们就自己做吧，又便宜又好吃又简单哦

用料  

鸡胸肉 块
料酒 勺
鸡蛋 个
麦片
黑椒粉
孜然粉
辣椒粉

健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法  

  1. 鸡胸肉剔除上面的油

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤1

  2. 在侧面分开，不用分断，然后用刀背拍打，让肉质松散，这样不会柴

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤2

  3. 放入盘中，加料酒，少许盐，一点点，后续还会加一点盐的！按摩，好好按摩

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤3

  4. 撒上黑椒，不吃可以不放

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤4

  5. 打一个蛋放一点点盐

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤5

  6. 鸡蛋液倒入捶好的鸡排中

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤6

  7. 我是用一个平底锅来装燕麦，方便鸡排在里面翻滚

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤7

  8. 都滚平，我是原味麦片哦

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤8

  9. 这就好了

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤9

  10. 放上烤箱，180度15分钟，在翻一下5分钟，就OK

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤10

  11. 拿出来切好，撒孜然粉，辣椒粉，还是你喜欢吃甘梅，都可以

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤11

  12. 好吃啊😋

    健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法 步骤12

小贴士

简单，没有那么麻烦。健身也好，减肥也好，这种小零食算是美味了，记住，捶的时候尽量均匀哦！其他没有什么太繁琐的！在健身的下午，拿出这个小零食，补充体力吧！

参照这个菜谱，大家做出 65 作品

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该菜谱发布于 2019-06-08 21:36:14
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