减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉

Name: 减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉
Ingredients: 🥘辣咖喱鸡肉浓汤烩饭; 生重50g-60g杂粮米（熟米或生米都🉑️）; 100-150g鸡胸肉; 1-2个番茄; 随意任意喜欢的蔬菜; 根据自己口味葱姜蒜; 根据自己口味生抽老抽蚝油; 3-5g咖喱粉; 1-2g鲜辣粉; 适量水淀粉; -; 🍝番茄鸡肉炖通心粉; 50-60g通心粉（任意意面）; 100-150g鸡胸肉; 1-2个番茄; 半个洋葱; 随意任意喜欢的蔬菜; 根据自己口味葱姜蒜; 根据自己口味生抽老抽耗油; 2-3g鲜辣粉; 适量海盐黑胡椒

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奈良Moksha

我最近越来越懒了…
能一锅做出来一顿饭，真是太适合我了！
两款番茄大乱炖，减脂餐，全都一锅端。
要不是为了拍照，我可能都不想装盘...
主要调味料大致上用的都差不多，味道和口感上还是有一定差距的。
热爱番茄的，你一定会爱上这两个菜谱。

用料

🥘辣咖喱鸡肉浓汤烩饭
杂粮米（熟米或生米都🉑️）	生重50g-60g
鸡胸肉	100-150g
番茄	1-2个
任意喜欢的蔬菜	随意
葱姜蒜	根据自己口味
生抽老抽蚝油	根据自己口味
咖喱粉	3-5g
鲜辣粉	1-2g
水淀粉	适量
-
🍝番茄鸡肉炖通心粉
通心粉（任意意面）	50-60g
鸡胸肉	100-150g
番茄	1-2个
洋葱	半个
任意喜欢的蔬菜	随意
葱姜蒜	根据自己口味
生抽老抽耗油	根据自己口味
鲜辣粉	2-3g
海盐黑胡椒	适量

减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉的做法

🥘辣咖喱鸡肉烩饭
鸡肉用自己喜欢的的方式提前腌制好。炒半熟取出备用。如果是用生米，先炒一会米，再加入蒜末继续炒。加入蕃茄，炒至番茄出沙，加水，加鸡肉和蔬菜开始炖。生米起码需要炖20分钟以上。中途自行根据配料表或自己口味调味，同时检查米是否已经煮熟。米彻底煮熟后，最后开盖加水淀粉，大火收汁即可。如果是已经煮熟的米，就先炒软番茄加过水后再炖，不可炖太久，随时观察。
🍝番茄鸡肉通心粉
鸡肉处理方式同上。通心粉不需要提前煮。洋葱蒜末炒出香味后，加番茄炒出沙，再加入鸡肉和任意喜欢的蔬菜，根据配料表或自己的口味进行调味，稍微翻炒一会后即可加水，加入生的通心粉开始炖，十分钟左右即可，中途依旧可以自行继续调味。真的不能再更省事儿了！