时蔬蛋饼煎饺

9.0 综合评分
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开头准备好,送进入烤箱就不用看管了。蛋白质、碳水、蔬菜三足鼎立,一锅端的营养健身餐。

用料  

鸡蛋 3个
芦笋 5根
饺子 5个
秋葵 3根
黑胡椒碎 适量
1/4茶匙
帕玛森奶酪粉 1大勺
橄榄油 1茶匙

时蔬蛋饼煎饺的做法  

  1. 准备食材,芦笋和秋葵洗净后切成段,焯水一下,饺子煮后好捞起,鸡蛋中加橄榄油、黑胡椒碎和盐后打散备用;

    时蔬蛋饼煎饺的做法 步骤1
  2. 烤盘上刷一层橄榄油(分量外),倒入蛋液,铺上饺子、芦笋和秋葵;

    时蔬蛋饼煎饺的做法 步骤2
  3. 饺子上刷一层橄榄油(分量外),撒上帕玛森奶酪粉;

    时蔬蛋饼煎饺的做法 步骤3
  4. 入烤箱200℃ 12~15分钟,用的是千石阿拉丁烤箱所以不用预热;

    时蔬蛋饼煎饺的做法 步骤4
  5. 出炉了,饺子边缘是焦脆的只是没拍出来~

    时蔬蛋饼煎饺的做法 步骤5

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时蔬蛋饼煎饺相关分类

该菜谱发布于 2019-06-11 14:23:51
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