健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉
1
人做过这道菜
粒粒皆是宝
减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便
用料
| 鸡胸肉一块 | 切条 |
| 调料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱，生姜丝 | 不建议放盐和淀粉 |
| 黑全麦面粉，鸡蛋，水，盐一点点 | 不放盐也行 |
健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法
-
鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮
-
运气好，双黄蛋，鸡蛋打散后倒入一点水
-
全麦风适量，倒入打好的鸡蛋液，搅拌
-
搅拌如图即可
-
电饼铛或者不沾锅，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄，熟透即可
-
把搅拌好的面糊倒入电饼铛里铺平
-
面糊凝固后打入一个鸡蛋，喜欢的可以撒入香菜和葱花
-
熟后卷入生菜，鸡胸肉，黄瓜等自己喜欢的蔬菜
-
保鲜膜卷起来就可以吃啦
-
味道美包包
-
再配上自己做的冬瓜木耳汤，一顿饱腹感强的减脂餐就做好啦
小贴士
腌制鸡胸肉的调料里有盐，我这个没有放盐，毕竟在减肥，所以是无盐无油的，超级好吃，全麦的香味加上黄瓜的清爽味道，味道简直不要太好
