超市买来的鸡胸肉，冷水浸泡30分钟，捞出。用牙签扎它，扎到自己过瘾为止。
放入烧烤酱，超市现买的，各个牌子都用过，那家打折买那家。过十几分钟拔掉牙签，盘它。随后静置一夜。
烤盘铺锡纸刷少许油，放入胡萝卜和土豆。蔬菜按自己口味选择，随意就好。
放鸡胸肉，淋入汤汁。
烤箱180度35分钟，这个要自己调节了，因为烤箱脾气不一样啊！中途可以刷油和蜂蜜撒黑胡椒等，因为本人减肥中，省略那些个东西。
装盘，开吃。
装饭盒，当办公室午餐。
上传你做的减脂烤鸡胸肉
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82岁月静好
