【健康•减脂】黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)
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人做过这道菜
面包包-
记录贴，方便自己以后操作，不做任何用途
图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美
不包含酱汁部分，热量在300卡左右
如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分
女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！
我只是按我的需要量来的
酱汁部分有点麻烦，可能你需要用到炒锅
6月24号，更新
热量只是作为一个参考，用量不同，软件不同存在差异有所不同，不用太纠结
如用2克橄榄油
用热量347卡
碳水32.5克
脂肪10.3克
蛋白质34.4克
图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美
不包含酱汁部分，热量在300卡左右
如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分
女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！
我只是按我的需要量来的
酱汁部分有点麻烦，可能你需要用到炒锅
6月24号，更新
热量只是作为一个参考，用量不同，软件不同存在差异有所不同，不用太纠结
如用2克橄榄油
用热量347卡
碳水32.5克
脂肪10.3克
蛋白质34.4克
用料
| 生瘦牛肉 | 90克 |
| 西兰花 | 100克 |
| 蘑菇 | 50克 |
| 胡萝卜 | 50克 |
| 圣女果 | 50克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 玉米粒 | 50克 |
| 酱汁部分 | |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 洋葱 | 20克 |
| 胡萝卜 | 20克 |
| 番茄 | 40克 |
| 橄榄油 | 适量，也可以不要，你看自己需求 |
【健康•减脂】黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的做法
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牛肉煮熟，西兰花、蘑菇、胡萝卜、甜椒、玉米粒焯熟，捞出沥干，淋上酱汁
-
酱汁部分：热锅上油，放入洋葱爆香，加入番茄、胡萝卜，适量清水，加入黑胡椒，煮到你想要的酱汁即可，不怕热量高的，可以买市售的黑胡椒汁
小贴士
牛肉可以卤牛肉，也可以直接葱姜盐直接煮
我的牛肉都是爸爸煮的，有秘方哟，可香了
我的牛肉都是爸爸煮的，有秘方哟，可香了
