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全麦黑麦饼（减肥控制体重）

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李依缪的厨房  李依缪
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作为早餐主食
控制体重棒棒哒

用料  

全麦面粉 80克
黑全麦粉 40克
盐 1克
酵母 1克
水 73克
椰子油（玉米油） 4克
无油饼胚如下
全麦粉 105克
黑全麦粉 105克
盐 1-2克
酵母 2克
温水 130克

全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法  

  1. 所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟

    全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法 步骤1

  2. 平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一点，才好吃

    全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法 步骤2

  3. 平底锅中火，鼓包后翻面，在烙10秒左右就好了，凉至温热后放到保鲜袋里以免变硬

    全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法 步骤3

  4. 再来一张

    全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法 步骤4

  5. 新增的无油饼胚为7个的量，都用的新良牌子面粉，一个饼胚的热量大概105卡

    全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法 步骤5

小贴士

方子可以做四张饼，每张饼113千卡
面粉都是新良的牌子
新增的无油饼胚为7个的量，每个饼胚105千卡，没加油的饼胚依旧很软
补充一下，想要饼胚软的用加油的方子

参照这个菜谱，大家做出 36 作品

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全麦黑麦饼（减肥控制体重）相关分类

早餐 饼 减肥
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该菜谱发布于 2019-06-15 08:27:16
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