325卡清肠低糖纤维苹果Smoothie
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Shijing减脂宝典
仅325卡，特别顶饱又清肠！一喝就知道。每周末早上清理肠胃都会喝一杯的绿色Smoothie
用料
| 碳水化合物类 190卡 | |
| 青苹果100卡 | 1颗 |
| Parsley意大利香菜20卡 | 适量 |
| 菠菜叶20卡 | 2把 |
| 黄瓜50卡 | 1条 |
| 脂肪类 85卡 | |
| 杏仁奶25卡 | 半杯 |
| 牛油果60卡 | 1/4颗 |
| 或 奇亚籽60卡 | 1大勺 |
| 蛋白质类 30卡 | |
| 低脂或无脂Cottage Cheese茅屋起司30卡 | 4大勺 |
| 或 植物蛋白粉30卡 | 2大勺 |
325卡清肠低糖纤维苹果Smoothie的做法
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把碳水化合物类和脂肪类食材切成小块放入搅拌机，倒入杯子后放入脂肪类食材。新鲜着呢快喝吧！
