藜麦牛肉油菜饭团

Name: 藜麦牛肉油菜饭团
Ingredients: 2碗藜麦米饭; 100克牛肉丁; 1个鸡蛋; 50克胡萝卜; 适量油菜

8.1 综合评分

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彩虹早餐

牛肉饭团里不仅有主食米饭、营养丰富的牛肉，而且还能将孩子不爱吃的蔬菜藏进去，层次丰富的口感，每一口都能营养均衡，比起正儿八经地吃白米饭再配肉、蔬菜，无疑更容易让小朋友接受，还能提高他们对新食材的接受度！
也是非常快手，可以用剩米饭，也可以晚上将米饭预约好，早上做起来就方便很多了。

用料

藜麦米饭	2碗
牛肉丁	100克
鸡蛋	1个
胡萝卜	50克
油菜	适量

藜麦牛肉油菜饭团的做法

准备2碗藜麦米饭；也可以平时的白米饭；
牛肉切成丁，倒入少量生抽，白糖，胡椒粉腌制10分钟；
鸡蛋打散，炒散备用；
胡萝卜洗净，去皮，切成小丁备用；
油菜洗净，切成小段备用；
锅内倒入适量食用油，5层热的时候，倒入牛肉丁，翻炒至牛肉变色；
倒入胡萝卜丁，继续翻炒；
接着倒入油菜和鸡蛋皮，调入少量盐；
翻炒至油菜变软；
最后倒入准备好的米饭，翻炒均匀即可出锅，用三角饭团模具，压出造型，如果没有模具，也可以用保鲜袋，做出圆形的饭团哦。
饭团虽小，但是有营养哦，还能藏入孩子不喜欢吃的蔬菜，让孩子超爱吃，一顿能吃好几个！赶紧学着做起来哦！

小贴士

1.食材可以随意替换；
2.想让饭团不容易散，可以少许加一些糯米或者米饭煮得稍微软一些，不要太干；压饭团的时候尽量压实，就不会那么容易散了。
3.很多朋友说牛肉炒出来总会变柴变硬，不好吃，下面教大家一种方法：准备食用小苏打，小苏打和牛肉的比例是1：100（小苏打不能放多，不然牛肉会发苦），将小苏打用少量清水调成汁，然后倒入牛肉中充分抓匀，腌制15分钟，接着调入生抽和少量白糖，可以再放一点姜丝，腌制10分钟以上，炒牛肉的时候油温不能过大，这样炒出来的牛肉就非常嫩而且有嚼劲。