减脂餐/胡萝卜冬瓜鸡肉饭+油菜心
0
人做过这道菜
柠檬减脂餐
冬瓜热量很低 含有多种维生素和氨基酸 有清热解毒和减肥功效 是减脂餐的好食材哦
这份午餐的灵感来自网红“冬瓜饭” 胡萝卜和鸡肉的加入 让冬瓜饭营养更全面 口感也更好啦 然后加了一份绿叶菜 更能配合减脂
这份午餐的灵感来自网红“冬瓜饭” 胡萝卜和鸡肉的加入 让冬瓜饭营养更全面 口感也更好啦 然后加了一份绿叶菜 更能配合减脂
用料
减脂餐/胡萝卜冬瓜鸡肉饭+油菜心的做法
-
准备食材 鸡腿肉去皮去油脂 小米饭提前做好的（还有油菜心未入镜）
-
都切小丁 鸡肉用开水快速焯一下 （另：油菜心切段）
-
锅中放油 刷开
-
冬瓜 胡萝卜 鸡肉 放入锅中 炒约两三分钟
-
加入小米饭 炒散开
-
加盐 加生姜粉 烹醋 撒葱花 炒拌均匀即可出锅
-
油菜心炒一下 断生即可
-
冬瓜鸡肉饭和绿叶菜搭配起来 完美减脂午餐↑↑
小贴士
这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量
