夏季祛湿营养早餐

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明天就是农历二十四节气中的夏至,天气会越来越热,尤其是南方潮湿闷热,让人们有种透不过气的感觉打不起精神来。
        这是由于人体内湿气重再加上自然环境的因素导致的,经常吃点祛湿健脾的食物,会让我们感觉到一身轻松。

用料  

红豆 20克
薏米 40克
伏苓 40克
冰糖 约60克

夏季祛湿营养早餐的做法  

  1.        夏季祛湿营养早餐,煎鸡蛋一个,玉米馒头一个,营养祛湿汤一碗。

    夏季祛湿营养早餐的做法 步骤1
  2.        取赤小豆40克

    夏季祛湿营养早餐的做法 步骤2
  3.        薏仁20克

    夏季祛湿营养早餐的做法 步骤3
  4.         冰糖60克

    夏季祛湿营养早餐的做法 步骤4
  5.       茯苓40克,用水浸泡数十分钟后,冲洗干净与以上两种食材连同冰糖一道放入炖锅中。

    夏季祛湿营养早餐的做法 步骤5
  6.        调到低档炖一晚上,早上起来即可食用。以上的量是三到四人的量,冰糖可根据个人喜好了增减。

    夏季祛湿营养早餐的做法 步骤6

小贴士

夏季养生的关键是祛湿健脾,其实在健脾祛湿的同时还需要补气。

参照这个菜谱,大家做出 6 作品

全部6个作品

 

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该菜谱发布于 2019-06-20 11:00:25
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夏季祛湿营养早餐的答疑

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