自制补铁猪肝粉

2 人做过这道菜
6个月以后就要补铁啦
不管是蛋黄,还是菠菜等
都不是补铁的最佳来源
虽然铁含量高
但铁吸收率不高
所以建议每周安排内脏类食材给宝宝
平时吃米糊,面条,喝粥都可以加入一些猪肝粉!
适合宝宝年龄:7个月以上
难度:易
用具:刀、砧板、炒锅/平底锅、汤锅、搅拌机

用料  

猪肝 一小块
柠檬片 2片左右
生姜 2片

自制补铁猪肝粉的做法  

  1. 将猪肝冲洗干净,划一些开口,在清水中浸泡3-6小时去血水,浸泡过程中,隔半个小时换一次水,一直到水看去不浑浊干净!
    然后将猪肝去筋切片,放入柠檬片或者生姜在腌制15分钟左右

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤1
  2. 准备一个小锅,冷水下锅,煮至沸腾焯水,洗干净以后猪肝的血沫,重新下锅,煮到猪肝里面没有血丝,如果还是红色的就是没有煮熟,再煮一会!

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤2
  3. 将猪肝捞出沥干,用刀切成小块,越小越好,可缩短烘干的时间,但尽量保持大小均匀点哈,不然烘的时候小颗粒的很容易就焦了
    开小火,注意期间需用锅铲不断翻炒,一直翻炒至变暗色,摸上去猪肝边缘都有点硬硬的感觉,晃动平底锅,猪肝和锅摩擦出沙沙的声音。

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤3
  4. 、然后放入搅拌机,搅拌成较小颗粒,因为第一次翻炒的时候猪肝颗粒还比较大,里面并没有干透,所以搅拌后的猪肝颗粒还是有点湿的

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤4
  5. 重新倒入锅中,同样转小火不断翻炒,因为已经是小颗粒,容易焦,需要不断翻炒,直至晃动平底锅摩擦出沙沙的声音,摸上去完全干燥无水分。

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤5
  6. 重新放入搅拌机,一直搅拌至粉末状,如果你的搅拌机没有办法搅很细,最后再用擀面杖反复碾,然后用筛子过筛。
    搅拌的时候都是猪肝的香味哈,超级好闻。

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤6
  7. 炒好的猪肝粉,再用筛子筛一边,这样粉质会更细腻

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤7
  8. 完成,充分冷却后放入密封容器中保存,平时米糊、面条、粥等里面都可以放一勺,不仅补铁还可以增加口感丰富度。

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤8
  9. 好了,宝宝可以开动了

    自制补铁猪肝粉的做法 步骤9

小贴士

食物去腥:
宝宝追求清淡饮食,不能放太多调味剂,所以去腥味建议用天然的食材。
有特殊气味的食材都可以避腥,可以用以下食材:
洋葱、香菇、柠檬、芹菜、牛奶、番茄

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 
该菜谱发布于 2019-06-21 14:23:42
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自制补铁猪肝粉的答疑

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