低碳生酮减肥饮食记录
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慌里个儿慌
计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的
Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
Day4 芝士鸡蛋牛肉饼
Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
Day6 美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
Day7 肥牛苦菊牛油果
Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋
Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤
Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
Day16 洋葱三文鱼煎蛋
Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝
Day19 鸡胸肉拌金针菇
Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
Day4 芝士鸡蛋牛肉饼
Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
Day6 美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
Day7 肥牛苦菊牛油果
Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋
Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤
Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
Day16 洋葱三文鱼煎蛋
Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝
Day19 鸡胸肉拌金针菇
用料
低碳生酮减肥饮食记录的做法
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Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
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低碳Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
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低碳Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
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Day4 芝士鸡蛋牛肉饼
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低碳Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
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低碳Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
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低碳Day7 肥牛苦菊牛油果
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低碳Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋
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低碳Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
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低碳Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
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低碳Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤
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低碳Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
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低碳Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
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低碳Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱
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低碳Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
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低碳Day16 洋葱三文鱼煎蛋
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低碳Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
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低碳Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝
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低碳Day19 鸡胸肉拌金针菇
