（45天）健身快手早餐合集（不定时更新）
summerrr喵
🌈十分钟都不用的早餐~🌈
早餐怎么又好吃又营养全面又省时？
营养全面：
建议有主食有蛋有水果有饮品。当然最好低脂低糖高纤维高蛋白最好啦。
省时省力：
我喜欢蒸煮烘培这类不弄看火的，所以一般早餐会有蒸蛋蒸玉米番薯打豆浆等，或者前夜利用晚间较充裕的时间烤好面包蛋糕等，早上一组运动完成，就只要切切摆摆的时间，十分钟都不用。
好看好吃：
这个要看各自厨艺和品味啦😄
用料
| 蛋 | |
| 果蔬 | |
| 豆浆\牛奶 | |
| 自制面包/蛋糕/粥/饭等 |
（45天）健身快手早餐合集（不定时更新）的做法
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红豆司康饼+水煮蛋+火龙果+黑豆豆浆泡燕麦
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黑玉米+小香薯+水煮蛋+红枣小米粥+果蔬
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全麦火腿肠杂蔬卷饼+原味豆浆+果蔬
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自制果仁欧包+水煮蛋+原味豆浆+果蔬
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如图
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自制果仁欧包+牛肉芹菜水煎饺+果蔬+鲜牛奶
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全麦果仁快手小蛋糕+水煮蛋+自制无糖酸奶淋蜂蜜+果蔬
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北非蛋+伪芝士酸奶小蛋糕+果蔬+原味豆浆
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香肠煲仔饭+水煮蛋+原味豆浆+果蔬
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香葱火腿全麦酵母司康+水煮蛋+西瓜+原味豆浆
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胡萝卜鸡蛋水饺+伪芝士酸奶小蛋糕+圣女果+原味豆浆
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云朵土司+小香薯+火龙果+原味豆浆
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无油酸奶果仁全麦欧包切片+凉皮+水煮蛋+提子
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包菜炒粉丝+电烤鸡胸肉+糯玉米+提子
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无油蜜豆椰蓉全麦欧包+火龙果+水煮蛋+凉拌包菜+原味豆浆
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无油蜜豆椰蓉全麦欧包+哈密瓜+水煮蛋+原味豆浆
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无油蜜豆椰蓉全麦欧包+西瓜+水煮蛋+黑玉米+红枣银耳汤
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黑玉米+水煮蛋+番茄+原味豆浆泡燕麦
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无油全麦可可“布朗尼”+水煮蛋+火龙果+原味豆浆
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无油全麦可可“布朗尼”+水煮蛋+黄瓜+红枣小米粥
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玉米+小香薯+猕猴桃+原味豆浆
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无油全麦葱香火腿司康+提子+水煮蛋+原味豆浆泡燕麦
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原味豆浆泡燕麦片+无油全麦椰蓉餐包（掰开了）+水煮蛋+火龙果
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原味豆浆泡燕麦+糯玉米+水煮蛋+果蔬
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牛肉芹菜水饺+原味豆浆泡燕麦+水煮蛋+水果
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无油香蕉全麦可可牛角包+水煮蛋+番茄+原味豆浆泡燕麦
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胡萝卜牛肉饼+原味豆浆泡燕麦片+水煮蛋+黄桃
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原味豆浆泡燕麦+糯玉米+水煮蛋+水蜜桃
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自制无油全麦牛角包+水煮蛋+小香薯+猕猴桃+原味豆浆（今天有点多，面包没吃）
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麻酱凉皮+猕猴桃+水煮蛋+原味豆浆
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无油香浓全麦果仁麦芬💕*3
+水煮蛋*1
+火龙果半个
+原味豆浆泡30g燕麦片
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无油全麦果仁麦芬💕*2
+水煮蛋*1
+猕猴桃、小番茄
+原味豆浆
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无油香蕉椰蓉蛋奶烤全麦厚土司+水煮蛋一个+现打原味豆浆一杯（吃到一半才记得拍😅）
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小米玉米红枣粥+全麦奶香蜜豆卷+水煮蛋
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无油黑麦蜜豆卷+蒸糯玉米+水煮蛋+蜂蜜水
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蒸黑玉米+水煮蛋+香蕉+自制蜂蜜酸奶
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😋黑麦蜜豆卷一个+水煮蛋（溏心了真好吃）+酸奶拌即食燕麦淋蜂蜜。
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豆浆泡燕麦+无油豆渣胡萝卜鸡蛋饼~
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黑麦蜜豆卷+水煮蛋+蒸南瓜+莴笋
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无油玉米松饼+猕猴桃+脱脂牛奶
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无油玉米豆沙薄饼+糖心蛋+黑玉米，伴一杯脱脂高钙牛奶，低gi高蛋白营养全，是一顿标准的健康早餐😉
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无油双麦荷兰松饼+脱脂牛奶
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一块菠菜南瓜咸丹波+一块红枣核桃苹果甜丹波，配水煮蛋+脱脂牛奶~开心！
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一块蒸南瓜+水煮蛋+自己发的豆芽
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晨跑低糖有点晕，多了点，一个黑麦豆沙卷+半个糯玉米+一个水煮蛋+一个桃+一杯百香果汁
