瘦身黑椒牛排
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13DAYS轻体训练
牛排选择原切草饲眼肉牛排是最好的选择，相比谷饲牛排，不仅脂肪低安全，而且富含其他牛排所不能提供的维生素E、ω-3多不饱和脂肪酸、共轭亚油酸(CLA)、等对人体有益的成分
牛腩每百克的脂肪含量在20克左右，而瘦牛肉的脂肪含量则在3克以内，同样大小的食物中间热量的差距有三倍之多！！！所以食材很重要哟！
牛腩每百克的脂肪含量在20克左右，而瘦牛肉的脂肪含量则在3克以内，同样大小的食物中间热量的差距有三倍之多！！！所以食材很重要哟！
用料
瘦身黑椒牛排的做法
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牛排，解冻取出后，将牛排用厨房用纸把多余水分吸干
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撒上胡椒末和盐腌制15~30分钟
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将橄榄油倒入平底锅把油预热
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待油预热后，放入牛排，每面煎（60秒），即可出锅
小贴士
单面不要超过90秒！
