蚝油豆(电饭锅,烤箱懒人版)

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造成热量缺口时候,真的会饿,会饿~会饿~随身拿的都是水,也不顶饿啊,吃什么欺骗零食一两粒就可以起到安慰作用呢,吃甜食补充能量上天是要惩罚你的,看到其他大神的方子都是黄豆泡水一夜~多么美好的夜晚啊,不能就这样无尽的等待~糖友们这个零食很友好哦,跟着学起来老少咸宜哦😊~

用料  

黄豆 250g
蚝油 1勺约4克
八角 一颗
1克(入烤箱时才下)
2克(糖友们可不加)
盐焗鸡粉 可加可不加

蚝油豆(电饭锅,烤箱懒人版)的做法  

  1. 洗净,除盐外所有食材放入电饭锅,按煮饭功能。(为嘛盐后下?盐在食材表面,摄入的盐分会减少好多呢!)水多少就是你家电饭锅的水量了,随意的,多了就放锅里收收水~

    蚝油豆(电饭锅,烤箱懒人版)的做法 步骤1
  2. 事实证明,黄豆吸水率确实不比大米,我用锅收水了

    蚝油豆(电饭锅,烤箱懒人版)的做法 步骤2
  3. 趁着黄豆表面还有汁的时候均匀的手抖撒盐,均匀放入垫着烤纸的烤盘中下层。表面付着盐分的咸度和一开始下盐的到后期的咸度是一样的。但是这样可以减少盐分的摄入(这个很重要!!)烤箱175℃上下预热2分钟,进入15分钟。(亲们,如果没烤箱就收水差不多后太阳公公那里晒一晒吧,阳光的味道也很棒哦😊)

    蚝油豆(电饭锅,烤箱懒人版)的做法 步骤3
  4. 如果觉得收水不够,可以等烤箱到时间后别拿出来,给它在烤箱里用余热烘干,再呆到自然冷却,用手捏着吃不脏手啦,冷却后装瓶。

    蚝油豆(电饭锅,烤箱懒人版)的做法 步骤4

小贴士

少摄入盐的技巧~凡是做菜起锅下盐比用油化盐健康多了:1.高温使碘挥发2.同样口感盐分摄入减少2/3。3.避免了高温下转化为亚硝酸盐的可能~!快快把这技巧传播出去吧😁
 

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该菜谱发布于 2019-06-26 18:18:26
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