减脂早餐—快手三明治（超详细）
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人做过这道菜
小安小暖
产后一直在减肥中，
不能影响哺乳量，更不能节食
还好自己学过注册营养师，
拿出点儿专业精神来设计食谱
减脂真的是“三分练七分吃”
按照自己设计的早中晚食谱
28天瘦了4.6kg
体脂率从29%到了25.9%
瘦下来看什么都是美好啊～
我们应该是美丽的精致的优雅的，
而不是被家务和孩子围困在家中邋遢不堪。
不能影响哺乳量，更不能节食
还好自己学过注册营养师，
拿出点儿专业精神来设计食谱
减脂真的是“三分练七分吃”
按照自己设计的早中晚食谱
28天瘦了4.6kg
体脂率从29%到了25.9%
瘦下来看什么都是美好啊～
我们应该是美丽的精致的优雅的，
而不是被家务和孩子围困在家中邋遢不堪。
用料
减脂早餐—快手三明治（超详细）的做法
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先铺一层保鲜膜，用于包裹做好的三明治。铺上两片全麦面包。【减脂期主食要换成低碳水的食物。和甜面包、蛋糕、传统的包子面条say bye bye吧～】
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在面包片上铺好西生菜、煎好的荷包蛋。荷包蛋可以根据自己口味撒少许盐或者黑胡椒。不过我没加…我只是……忘了，哈
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荷包蛋上铺是烤鸡胸肉。肉的做法见小贴士哦～
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在鸡胸肉两边，左拥右抱的是一组胡萝卜丝，一组紫甘蓝丝。嗯，这样就平衡了～
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另一片面包，盖好。再把下面保鲜膜裹起来
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保鲜膜收口，面包横过来
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找一把快点的刀，一刀切下去。但不要完全切开，下面那片面膜和保鲜膜不要切断！不要切断！不要切断！（重要的事说三遍哈～）切断就折不过来了……
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好啦～早餐开动！减脂期的原则是低碳水、高蛋白、高纤维。早餐可以多吃点，开启元气满满的一天！
小贴士
【烤雞胸肉做法】：
一勺生抽、两瓣蒜拍碎、两勺料酒、少許糖，
醃15分鐘入味，送入空氣炸鍋，160度10分鐘。
也可以用烤箱、或者平底鍋煎一下都可以～
早晨醃雞肉的時間我去洗了個臉，
時間利用要高效啊～～
一勺生抽、两瓣蒜拍碎、两勺料酒、少許糖，
醃15分鐘入味，送入空氣炸鍋，160度10分鐘。
也可以用烤箱、或者平底鍋煎一下都可以～
早晨醃雞肉的時間我去洗了個臉，
時間利用要高效啊～～
