切块鸡腿(带骨) | 500克 |
肥牛片 | 250克 |
荷兰豆 | 150克 |
秀珍菇 | 200克 |
西兰花 | 1朵(200克) |
西葫芦 | 1根(300克) |
彩椒 | 2个(300克) |
玉米笋 | 200克 |
调料 | |
六月鲜豆瓣酱 | 15g |
盐 | 按需 |
糖 | 2克 |
油 | 30毫升 |
料酒 | 10毫升 |
胡椒 | 按喜好 |
孜然 | 按喜好 |
鸡腿洗净 加入料酒、豆瓣酱、糖,拌匀。冰箱冷藏腌2小时。拿出后铺平,烤箱预热到180度后,180度烤40分钟。我买的是切好块的。因为方便。
15毫升油,牛肉片中小火炒,这样可以炒出本身的油,减少热量摄入。加盐和孜然调味就行。
所有蔬菜洗净。切块,片,按你喜好。放盐,15毫升油,胡椒粉。烤箱预热到220度,220度烤10分钟。
最后。装盘,冷藏就行了。