减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼

Name: 减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼
Ingredients: 300克韭菜; 3-4个鸡蛋; 80克胡萝卜; 50克面粉; 适量火腿; 4-6克盐; 适量五香粉; 适量胡椒粉

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珍爱小厨房

夏天是减脂好时机，这款韭菜鸡蛋饼饱腹，无油，热量低，又好吃，闺女和我都喜欢

用料

韭菜	300克
鸡蛋	3-4个
胡萝卜	80克
面粉	50克
火腿	适量
盐	4-6克
五香粉	适量
胡椒粉	适量

减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼的做法

韭菜，香葱洗净切碎，胡萝卜刨丝
加鸡蛋，面粉，盐，五香粉，胡椒粉混合顺时针搅匀
小火，平底锅无油加热，倒入韭菜鸡蛋糊，用平底锅铲压平，两三分钟后翻面继续烙
两面都凝固后，持续加热四五分钟，一定要小火哦！
我后来还加了一些火腿碎，不喜欢的可以不加
出锅来吃啦！这样的饼包含了碳水，脂肪，蛋白质，纤维，营养齐全，搭配酸奶，完美早餐哈！

小贴士

这个饼非常快手，我连续早中餐做主食吃了几天，体重平稳下降。如果做为减脂期主食，面粉的量还可以少放些哦，30-40克都可以呢！

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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该菜谱发布于 2019-07-03 08:37:50

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