减肥餐低脂沙拉+超嫩煎蛋+无糖奶茶
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阿锦biubiubiu
用料
| 奶茶： | |
| 三得利无糖乌龙茶 | |
| 脱脂牛奶 | |
| 煎蛋： | |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 沙拉酱 | 一勺 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 沙拉： | |
| 牛油果 | 半个 |
| 圣女果 | 5个 |
| 樱桃萝卜 | 4个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 秋葵 | 2根 |
| 虾仁 | 5只 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 紫甘蓝 | 2片 |
| 生菜 | 2片 |
| 蓝莓 | 8颗 |
| 沙拉汁 | 适量 |
| 椰子油 | 一勺 |
减肥餐低脂沙拉+超嫩煎蛋+无糖奶茶的做法
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奶茶：乌龙茶和脱脂牛奶1:1比例，各半杯，如果希望甜一点，可以适当加一点蜂蜜搅拌。
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鸡蛋打碎搅拌均匀，小火平底锅倒入少量橄榄油（椰子油也很香），倒入蛋液，用筷子快速把底部成膜的蛋液往旁边带，再把没有熟的蛋液在锅中铺均匀，重复到蛋液都熟了，定型倒出就ok了。在煎蛋上均匀撒上黑胡椒粉和沙拉酱。
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玉米粒、虾仁、秋葵，过热水焯熟。黄瓜、牛油果、樱桃萝卜切片。紫甘蓝切丝，生菜撕成小块，把以上材料都倒入碗中撒上沙拉汁和椰子油搅拌，再加入圣女果和蓝莓，就ok啦
小贴士
沙拉的种类和量凭自己喜欢啦，鸡蛋也可以加一点牛奶更嫩更香。
