想减脂的懒人三明治
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人做过这道菜
你的暴躁小老弟
用料
想减脂的懒人三明治的做法
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玉米粒放冷水里，水烧开，粒粒都浮起捞出。另一个锅煮鸡蛋，看个人爱好，喜欢糖心自然就煮短时间（冷水下蛋煮到沸腾然后关火焖几分钟），喜欢全熟的就多煮一会儿。
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面包摸酱（减肥的就买低卡沙拉酱等，我爱吃黄芥酱放了黄芥酱），再铺上一层玉米粒，再铺一层蔬菜（我这回放的胡萝卜丝，下回没胡萝卜我就可以用西红柿片或黄瓜片替代），盖上一层面包
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再涂酱，铺蛋（蛋剥壳用叉子怼成几片或怼碎），盖上一片面包。
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用保鲜膜包起来，切开，方便吃。
小贴士
减肥的选全麦面包低卡酱
七分吃三分练
饮食均衡别搞断碳水那事
又掉头发又脾气差心情不好的
多跑跑步，心率上来了，坚持几天会很舒服
心平气和点，少糖少油皮肤好
fighting
七分吃三分练
饮食均衡别搞断碳水那事
又掉头发又脾气差心情不好的
多跑跑步，心率上来了，坚持几天会很舒服
心平气和点，少糖少油皮肤好
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