迷迭香西冷牛排

提前将牛排从冰箱里面拿出来回室温，擦干血水

准备2瓣大蒜，用刀稍微压扁就可以了，备好材料

将盐，黑胡椒，还有少许橄榄油均匀拍抹在牛排两面和四周。注意盐不要太多，剪熟之后不够在稍加调味就可以了。

南瓜切片，一样加入少许盐，黑胡椒和橄榄油拌匀，放入烤箱烤十分钟左右。切片薄度要均匀才会熟的均匀。

锅中煮水，倒入少许橄榄油（这里我用椰子油），放入西兰花，加油为的是防止蔬菜煮涩煮黄。

煮西兰花的同时，开小火热平底锅，锅的温度热至将手放在平底锅上方，默数三秒觉得烫手温度就可以了。

放入牛排，听到美妙的一声ci～，这个温度就掌握对了，稍微压住牛排，让煎面得以平均受热

每面的时间我控制在一分钟左右，想要熟一点的就可以煎每面各煎两分钟，注意不要一直翻动牛排，这样会跑汁。

加入迷迭香和大蒜，可以拿起来在牛排面上抹，我是放任在油里增加风味

煎好的牛排放入盘子里面，让肉休息一下，煎的过程西兰花熟了就沥水捞出来，将餐盘驾在煮西兰花的锅上，用热水气温盘，不要让食物冷却。

南瓜烤好拿出来

将牛排切分好，超多汁的！个人习惯这样吃，不用必需提前切分

将牛排，水煮西兰花，烤南瓜摆盘，切分板上锅里的肉汁不要让浪费，淋回去

西冷的这块油脂是灵魂，这个生熟度很血肉模糊，不习惯的人煮久一点。当然购买的牛排品质要好，不然建议你全熟。