简单营养低卡的三鲜豆腐饼
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人做过这道菜
小烦小美
平时工作忙，没有时间做好几种菜，又想营养健康，所以就自创了这种三鲜豆腐饼，受到家人的一致好评，外焦里嫩，还可以借此多吃点菜，小孩子也爱吃哦！
用料
简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法
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准备好食材，勺子的大小如图，胡萝卜切碎丁，菠菜切小段，豆腐抓碎，将干海米用温水泡软后切碎
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肉馅选择肥瘦相间的最好，肉馅主要是为了混素搭配，不用放很多哈。
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面粉加少量水，活成上图的状态即可，不要多，多了口感不好，少了不容易成型（炸素的东西，比如素丸子、豆腐，要放面粉，炸肉丸子放淀粉）
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将所有食材和调料放入碗中，用手抓一抓，一定要顺一个方向抓，容易上劲儿
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抓成这样即可，上锅前还需要捏型，团成几个小球
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热锅凉油，中小火，烧制六七成热，不宜太热，小火慢煎
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晃一晃感觉硬实了，就可以翻面了，千万别着急翻面，不熟的时候翻面容易散，所以要小火煎
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翻面后背面金黄，有点焦焦的硬壳，外酥里嫩，香味也出来了，背面煎至硬实即可
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当当当，出锅，出锅后最好用吸油稍微擦擦，毕竟咱们既要营养也要健康😄
小贴士
除了菠菜，还可以放芹菜，香菜，味道更丰富！我放了一点罗勒也不错，爱吃什么就放什么，营养要均衡哦！
