谁说减肥不能吃的有颜值有风味

减脂日要严格
放纵日治疗各种嘴馋，但！解解馋就完了，别作。

鸡蛋豆浆或鸡蛋牛奶可以倒着吃，豆浆，一把豆子泡一夜，用破壁机做的最可口，牛奶还是选全脂。

水果大小按照一拳大小来判断。

鸡蛋选土鸡蛋，味道好。蒸蛋器5分钟放冷水泡一下的味道最好。

燕麦片加沸水，泡一下，味道超级棒还像喝粥一样的粘稠

早餐就吃这些，时而把水果切丁和燕麦同泡味道也很好的说

夏天的最爱 凉拌鸡丝 鸡胸水煮，撕成细丝，配上喜欢吃的蔬菜，用七爸蘸料（要提前做好腌上几天味道最好）拌匀
有种吃鸡丝凉面的感觉

西红柿金针菇豆腐 没有油，有点儿稠，很美味

卷心菜包豆腐
颜值超高
淋上一点儿生抽，味道鲜美

放纵日
可以自己做一些喜欢吃的
比如韩式烤牛肉不太长肉还能满足喜欢甜辣味儿的我

高碳水日 豆腐 油菜，看着清淡配上七爸蘸料味道慢慢，而且豆腐和油菜都是用盐调过味的，加了一个辣椒去了籽，不是很辣，提味儿+去湿
留存的照片太少了
以后慢慢填补
争取做一个跟我做就能瘦的帖子吧

放纵日
南瓜豆沙包，加点儿粗粮

鸡胸肉吃厌了
可以用鸡胸肉做些鸡肉丸子
绞成肉馅搅打上劲，加一些香菇和葱然后调味
煮汤很鲜美的

高碳水 西红柿 牛肉 低脂芝士片低糖全麦三明治，一顿吃一半噢

牛肉魔芋面 魔芋可以作为一个安慰品，没什么卡路里，满足了吃面的欲望。牛肉只能在低碳水的中午吃噢

随手拍 我和我妈妈不一样的晚餐
海带虾冬瓜鸡肉丸是我的😄