一人食-减脂记录

Name: 一人食-减脂记录
Ingredients: 6个鸡翅; 适量意面; 适量颗青菜; 4-5个口蘑; 半个洋葱; 适量克南瓜; 适量水果红椒; 适量勺蒜泥; 适量勺蜂蜜; 1个土豆

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LAWX18

用料

鸡翅	6个
意面	适量
青菜	适量颗
口蘑	4-5个
洋葱	半个
南瓜	适量克
水果红椒	适量
蒜泥	适量勺
蜂蜜	适量勺
土豆	1个

一人食-减脂记录的做法

鸡翅腌制，按照蒜香鸡翅的配方，有条件可提前一晚腌制
将蔬菜洗净，蘑菇红椒洋葱切片切丝
烤箱中层170-180度烤15min，翻面，再考10min，想颜色更好看可调蜂蜜水上色，之后3min开热风，烤箱不同时间可能需调整
意面开水下锅，照意面包装的时间增加1-2min
蔬菜过水，洋葱红椒先下锅断生，盛起，放蘑菇加酱油调味再看加不加盐，加入洋葱红椒

小贴士

烤鸡翅油一定放足，否则土豆烤不熟

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该菜谱发布于 2019-07-10 18:18:59

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