百香(果)草鱼

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百香果富含丰富的维生素C,而且还含有超纤维,对人体的肠道消化有所帮助。另外它独特的香味,能在这个炎热的夏天打开人的味蕾。加上它含有10多种氨基酸和蛋白质、维生素、钙、铁、磷铁各种热体有益的物质,从而起到润肺化痰、安神除烦、生津止渴的作用。经常吃点百香果,不仅可以美白淡斑显年轻,还能对肠胃进行深度清理。    
       这道百香果煮鱼,采用的是草鱼,鱼肉是一种蛋白质含量丰富,且没有太多脂肪的肉类,并且经常吃还能提高人体抵抗力。百香果和它搭配一起,不仅可以清除人体内自由基还能改善皮肤衰老。

用料  

食材: 草鱼1条(3斤左右)
百香果 4个
金针菇 100-150g
西红柿 1个
小米辣 1个
植物油适量
鸡精、盐
腌鱼用料: 干淀粉1汤勺 料酒1汤勺 生抽1汤勺 盐适量 白胡椒粉适量

百香(果)草鱼的做法  

  1.        草鱼收拾冲洗干净,去掉鱼骨,鱼头,鱼尾(留起来炖鱼头豆腐汤)只留下鱼肉,接着把鱼肉片成薄片,切成薄片的时候,然后进行腌制(放入干淀粉,加入盐、料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀,顺时针搅拌,直至有点黏手的时候刚好合适)。

    百香(果)草鱼的做法 步骤1
  2.      把金针菇冲洗干净沥干水分。

    百香(果)草鱼的做法 步骤2
  3.        百香果用刀切开,找一个小碗把里面的汁,用勺子挖出来,挑选百香果的时候,皮比较皱的话,会更甜,而皮不是很皱的话,酸味更浓。

    百香(果)草鱼的做法 步骤3
  4. 锅中倒入植物油,放入切好的辣椒圈,还有番茄块,稍微炒一下,加入适量的开水,大火煮沸,放入盐。                                                  把金针菇放进去煮一下,接着放入腌制好的鱼片,鱼肉下锅以后轻轻的滑开,防止鱼肉出现破碎,根据鱼片的厚薄煮3-5分钟后倒入百香果汁

  5.        百香果汁放进去以后,烹入少许的鸡精提鲜,熟透以后捞出装入碗中,一道非常鲜美的百香果煮鱼就制作完成了。

    百香(果)草鱼的做法 步骤5

小贴士

百香果放进去的时间可以稍微晚一点,因为很多的营养成分不是特别的耐高温,等到鱼肉熟了放进去,能够完美的保留它的口感。

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该菜谱发布于 2019-07-10 20:26:43
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百香(果)草鱼的答疑

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