低碳虾仁火腿蛋炒饭

菜花洗干净，去掉菜杆，留菜花头。剁成碎末，装盒备用。
如果有搅蒜器或者绞肉机，不妨连同菜杆一起打碎，拒绝浪费！

洋葱、胡萝卜、蒜、葱、姜、红辣椒全部剁碎，或者搅成末，装盘备用。

青柠两颗，切十字，备用。

虾仁解冻后，切成小块，大概一只下切成5小块即可。

同样，把纯肉香肠切成丁，备用。

啦啦啦(✪▽✪)
打两颗鸡蛋，打散搅拌。
可以根据个人口味。加入黑胡椒或者香料碎，调味用。
以上备菜工序完成✅
开火热锅💕

加入2-3勺椰子油，先下葱蒜姜末，炒出香味。
再下花菜末，洋葱胡萝卜辣椒末，一起翻炒。

如果掌握了颠锅技巧，不妨开大火翻炒～这样做出来的“炒饭”不仅味美，而且有嚼劲，花菜不至于太软糯。（我个人喜欢吃硬一点的，😄）

如果手腕力量不足，就直接用炒菜勺子翻炒即可。花菜变软后，即可倒出放一边备用。

换一个锅，或者清洁上一锅的残渣后，加入椰子油热锅。

先加鸡蛋液，再加香肠丁，翻遍1分钟即可（全程大火）

最后倒入刚才已经炒熟的“米饭”，和鸡蛋香肠拌在一起，翻炒均匀。
加入一勺生抽、一勺麻油（非必需）、挤入些许青柠汁（提鲜用）

😭颗粒饱满的花菜，搭配黑胡椒味的鸡蛋和香肠，唇齿之间回味着椰香青柠的清新气息～简直好吃到无与伦比💕

装盘，拍照，美美地吃饭饭
(づ ●─● )づ