减脂Tips，健康午餐便当【21期】的做法

红烧腐竹焖五花肉
蒜蓉豆角
黑豆饭
Tips：用空气炸锅把五花肉的油分“逼”出来后，热锅下油小火煎香，可以处理掉大量的热量。

锡纸蒜泥金针菇
蚝油茄子
黑米杂粮饭
Tips：金针菇，又名see you tomorrow，铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用，尤其适合孕妇产后多吃。

红烧腐竹焖鸡腿肉
蚝油冬瓜粒
红米杂粮饭
Tips：复制【红烧腐竹焖鸡腿肉，食指大动】站内搜索，即可查看具体烹调菜谱。

豉汁凉瓜炒蛋
西兰花炒豆芽
红米杂粮饭
Tips：苦瓜 + 柿子椒，抗衰老
苦瓜 + 洋葱，提高机体的免疫力
苦瓜 + 茄子，清心明目 益气壮阳 延缓衰老
注意：苦瓜尽量不要和猪肉一同做菜：
苦瓜 + 猪大排，形成草酸钙 阻碍钙的吸收
苦瓜 + 排骨，形成草酸钙 阻碍钙的吸收
苦瓜 + 猪小排，形成草酸钙阻碍钙的吸收。

土豆胡萝卜焖鸡翅
红米杂粮饭
Tips：健身期间的小伙伴们，当你的菜肴含有淀粉类物质，例如土豆这种，搭配的主食注意要减量。
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