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减脂低油快手时蔬炒饭

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宁dd的厨房  宁dd
两人份，减脂期间推荐用橄榄油， 用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了

用料  

胡萝卜丁 少量
味极鲜 三勺
橄榄油 一丢丢
鸡蛋 一个
空心菜 一把
豌豆 少量克
玉米丁 少量
腊肠 半根

减脂低油快手时蔬炒饭的做法  

  1. 这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜切掉根部

    减脂低油快手时蔬炒饭的做法 步骤1

  2. 喷少量橄榄油

    减脂低油快手时蔬炒饭的做法 步骤2

  3. 打入鸡蛋搅拌熟，盛出备用

    减脂低油快手时蔬炒饭的做法 步骤3

  4. 加入葱蒜和腊肠炒香

    减脂低油快手时蔬炒饭的做法 步骤4

  5. 加入蔬菜丁们，中火炒一分钟

    减脂低油快手时蔬炒饭的做法 步骤5

  6. 加入绿叶菜和鸡蛋，炒成蔬菜变软（大概三四分钟）加入米饭，再撒上酱油三勺，尝一下淡了再加

    减脂低油快手时蔬炒饭的做法 步骤6

  7. 出锅！！

    减脂低油快手时蔬炒饭的做法 步骤7

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的减脂低油快手时蔬炒饭

 

减脂低油快手时蔬炒饭相关分类

炒饭 饭 快手菜 减肥
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该菜谱发布于 2019-07-12 18:01:51
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