低脂养生的百合枸杞米布丁
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人做过这道菜
青迟的猫
米布丁在各个国家有不同的版本，之前吃过印度版和泰国版的米布丁，因为加了鸡蛋和奶油，口感非常甜腻顺滑，但也属于高热量高脂肪甜品了。
因家人不能吃三高的甜品，特地调整食材，做成老少病孕都可以食用的健康甜品。
鲜百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素，可润肺止咳、清心去火、补中益气和养心安神。枸杞能滋补肝肾，益精明目，对保肝、降压降脂、降血糖有明显的改善作用。
米布丁的主要原料是大米，之前有试过用蟹黄粘米，但口感不如农树或东北五常米香糯，友友们可以尝试一下（方子是三杯的量哦^O^）
因家人不能吃三高的甜品，特地调整食材，做成老少病孕都可以食用的健康甜品。
鲜百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素，可润肺止咳、清心去火、补中益气和养心安神。枸杞能滋补肝肾，益精明目，对保肝、降压降脂、降血糖有明显的改善作用。
米布丁的主要原料是大米，之前有试过用蟹黄粘米，但口感不如农树或东北五常米香糯，友友们可以尝试一下（方子是三杯的量哦^O^）
用料
低脂养生的百合枸杞米布丁的做法
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主要食材合集
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大米煮熟，或者用70克隔夜米饭🍚也可以
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将米饭和纯牛奶倒入锅内，将米饭🍚用饭勺捣散
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大火煮至牛奶微沸，加入白砂糖，耐心搅拌5分钟至牛奶和米饭🍚融合变浓稠
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将煮好的牛奶米饭盛出
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趁热倒入料理机或者稍稍冷却后倒入果汁机打成米糊
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新鲜百合和枸杞过水洗净
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一层米糊一层鲜百合和枸杞，直到杯中装满
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保鲜膜封口后冷藏保存3小时以上或者冷冻一小时
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浓稠清香的米布丁就可以开吃啦，不会太甜也不会太冰，灰常适合想吃甜品又在减脂期的友友们
小贴士
1，如果用隔夜饭，用牛奶多煮5分钟会更加浓稠
2，因家人不太吃糖，方子的糖量比较少，喜欢甜口的友友们可以适当增加糖量
3，鲜百合和枸杞都不用提前煮，生吃就很甘甜营养了
4，如果用果汁机，可以再增加80ml牛奶进行搅拌，避免液体量少机器无法运转
2，因家人不太吃糖，方子的糖量比较少，喜欢甜口的友友们可以适当增加糖量
3，鲜百合和枸杞都不用提前煮，生吃就很甘甜营养了
4，如果用果汁机，可以再增加80ml牛奶进行搅拌，避免液体量少机器无法运转
