鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版

准备一块鸡胸肉 为了口感 可以去掉多余脂肪和筋膜

切一厘米左右厚片
薄厚均可 看个人喜好
薄的叮时间短点 厚的叮时间长一点

按照纹路切片 我习惯

加生抽 胡椒粉

腌制一会

摆盘铺平

微波炉最高温度 100p我也不知道什么鬼
每次只能叮一分半 也许是我不会用(ΘˍΘ=)

连续叮两次 一共三分钟 打开这样 没有全熟
继续叮 我觉得这个厚度加起来五分钟差不多

翻过来 反面继续叮

再叮 正反一共十分钟 每一面五分钟 具体你们可以边做边看 肉全白 就熟了

叮好了

鲜嫩多汁 没说的 好吃