减脂藜麦杂粮饭

Name: 减脂藜麦杂粮饭
Ingredients: 80克糙米; 40克黑米; 30克红豆; 30克藜麦; 适量水

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用料

杂粮称重混合，藜麦单独放在一个碗里。
杂粮用温水浸泡三至四个小时，藜麦淘洗干净即可，不需要浸泡，因为藜麦好熟。
浸泡三四个小时后，将杂粮淘洗干净。混合藜麦加水，水加的比正常煮饭多一些即可，然后放到电压力锅里，调到煮饭模式。煮好后焖一会儿，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦！

吃不完可以晾凉，然后称重，每个80克左右用保鲜膜包好，速冻。放个三四天没问题的。做减脂餐的时候，可以随时取出一个加热！

饭高压锅

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该菜谱发布于 2019-07-14 15:00:58

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