无油低碳高蛋白蓝莓香蕉爆浆松饼 健身餐
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Joki的健身厨房
pancake 本人真的超爱吃甜品松饼了，但由于健身在减脂期，需要严格控制碳水 这款松饼大约只有三百大卡 40克蛋白质 31克碳水 6克脂肪 超级推荐！！！
用料
无油低碳高蛋白蓝莓香蕉爆浆松饼 健身餐的做法
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用叉子把熟透的香蕉捣碎
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分别加入30克蛋白粉、一个鸡蛋 20克燕麦或者面粉 （面粉口感好一点） 如果想要低碳可以选择不加
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加入少于蓝莓和奇亚籽 搅拌搅拌
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平底锅 不用放油 一定要开小火🔥！！！重点！
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像这样松饼上布满小气泡时就可以翻面啦
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摆盘 上面可以再撒点蓝莓和蛋白粉
（ps:没有蛋白粉的可以加酸奶 ）
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爆浆蓝莓
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这是不加蓝莓的
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加了火龙果 大家可以各种DIY
小贴士
1.要用不粘锅 2.一定要小火 翻面如果不熟练的话，可以先把火关了 不然会黑 颜色不好看
因为这是低脂低碳版的，所以可能没有加了面粉或者泡打粉那样松软，但还是很好吃，大家可以上面撒一些枫糖浆 蜂蜜 或者酸奶都可以。
因为这是低脂低碳版的，所以可能没有加了面粉或者泡打粉那样松软，但还是很好吃，大家可以上面撒一些枫糖浆 蜂蜜 或者酸奶都可以。
