（飞利浦空气炸锅）辣子鸡胸肉/鸡腿肉闷缸豆（减脂瘦身菜）
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人做过这道菜
乖巧宝小润
非常快捷，方便，健康可口。 可以达到油锅炒的口感。夏天也不用大汗淋漓的炒菜。 推荐减肥青椒鸡胸肉丸：https://www.xiachufang.com/recipe/103767624/?group=share_title_b
用料
| 缸豆/或四季豆 | 1两 |
| 鸡腿肉/或鸡胸脯 | 根据自己喜好选择 200克 |
| 橄榄油 | 1小勺 |
| 青辣椒 | 半颗 |
| 生大蒜 | 5瓣 |
| 红辣椒 | 1-2个 |
| 料酒 | 半勺 |
| 烤肉酱/或生抽 | 1勺 |
| 大蒜盐/食盐 | 2-3克 |
| 黑胡椒 | 1-2克 |
| 五香粉 | 1-2克 |
| 橄榄油 | 1/2小勺 |
| 空气炸锅烤盘纸 | 1张 |
（飞利浦空气炸锅）辣子鸡胸肉/鸡腿肉闷缸豆（减脂瘦身菜）的做法
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第一步腌制鸡肉：从液体调味料开始加入（料酒，烤肉酱）然后再开始加调味粉（盐，现蘑黑胡椒，五香粉）
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大蒜去皮 用刀背拍碎
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拿出半颗青辣椒 切成小片（怕辣的亲可以不加）
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腌制的鸡肉密封好，放入冰箱冷藏最少半小时入味。我一般提前一天晚上腌制。
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现在开始准备缸豆/或四季豆。洗好，去掉可以拉下来的边上的老根/切段
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加入少量橄榄油均匀摇晃。也可以用筷子搅拌。
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加入大蒜盐或者一般的食盐在豆子里面。
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我在Amazon买的这款空气炸锅/蒸笼纸5美元左右100张。
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放纸，然后放入逼干净水的缸豆
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把鸡胸肉或鸡胸腿 切成小丁放在空气炸锅的缸豆上面。平铺好。这样鸡肉的油脂从上向下渗入到缸豆就会更加入味。（千万不要把缸豆放在鸡胸肉上面。缸豆容易又干又老。）
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温度：中国190度 美国375度 时间第一次设置12分钟。
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12分钟后打开均匀撒上盐。切上红辣椒。
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同样的温度，在设定3分钟。
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完成
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花絮：新鲜采摘的缸豆和黄瓜。❤️
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空气炸锅那张纸接住的油。 空气炸锅排油减肥真实有效
小贴士
注意盐的用量不要一次撒入太多。红辣椒第二次加入是为了保持色彩靓丽同时也不至于烤焦。最后空气炸锅所需要的时间，根据每个人的具体情况而决定，由食材的分量以及空气炸锅内循环和功率的情况决定（15-20分钟不等）
