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沙拉
早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果
早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果
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好好吃瘦
低碳
早餐
,无主食,蛋白质和脂肪都不低。热量不到300卡,菜叶很多的缘故饱腹感很强,水果都吃不下了正好作为上午加餐。
热量:291千卡
脂肪:20.3克
蛋白质:13.9克
碳水:14.4克
用料
沙拉
鸡蛋
1个
生菜
100克
圣女果
5颗
芝麻菜
80克
牛油果
半个
黑胡椒
适量
醋
适量
咖啡
水果
100克
早餐1:咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的做法
白煮蛋小火8分钟,蛋黄还是稀的。煮蛋期间冲杯
咖啡
,洗好菜切好牛油果和小番茄。鸡蛋煮好剥壳切几瓣,所有
沙拉
材料用醋和黑胡椒拌一拌就好了。
小贴士
1.菜叶种类根据自己喜好选择,芝麻菜有点辣本身味道很强了,菜量根据自己食量掌握。早上吃一大盆菜菜会有种自己生活好健康的感觉。
2.洋气一点用黑醋,没有黑醋用米醋,陈醋就算了。
3.咖啡的做法见链接:
https://www.xiachufang.com/recipe/103932696/?group=share_title_b
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该菜谱发布于 2019-07-17 16:45:35
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