低脂黑全麦欧包无油无糖（空气炸锅版）

黑全麦粉，水，干酵母，泡打粉，加到一起，揉揉揉。

保鲜膜密封，放在常温下发酵4小时。

没有拍照。😂
倒点黑全麦粉到砧板上，拿出面团，揉揉揉，然后分成六小小团，揉六个小团。

tip：紫（红）薯泥只能铺面皮的一半，原料只能加在紫（红）薯泥上面


拿出一个小团，用擀面杖擀擀擀。擀成饺子皮一样，（形状像，厚度不像）先把紫（红）薯泥铺上去一些，（）然后加入你想加的各种原料，全部加完之后，再加一些用紫（红）薯泥盖在原料上。把剩下半边往上一铺，随便你怎么包。😂反正我包的很丑。

tip：如果总感觉面团很粘，可以加黑全麦粉。在包揉时候都可以加，你开心就行。

六个小团放在砧板上面，保鲜膜铺上十分钟。

然后拿出硅油纸，铺上烧烤架（反正是微波炉架子）底下放碗水。如图。

再放二十分钟。

在空气炸锅底部铺上硅油纸。放入欧包。

180摄氏度 15min
翻面
180摄氏度 7min

叮～您的欧包已蒸好。

很好吃ヾ(Ő∀Ő๑)ﾉ

给我爸切的这个好整齐哦。👻

没有保鲜膜h哈哈。只能勉强这么吃。