每日营养早餐

2019年7月11日营养早餐记录🔅
汤品：西兰花虾仁蒸蛋
饮品：火龙果玉米奶昔  
主食：秋葵土豆泥
水果：樱桃

2019年7月12日营养早餐记录：
凉拌皮蛋豆腐
配菜：西兰花，秋葵，火腿肠
饮品：三桃（黄桃，樱桃，猕猴桃）
         低脂牛奶麦片
配花样煎蛋

2019年7月13日营养早餐记录🔅
主食：炒肉丝河粉
水果：樱桃小番茄
饮品：猕猴桃奶昔
汤品：自制米酒南瓜汤圆

2019年7月14日营养早餐记录🔅
主食：鸡蛋胡萝卜丝饼  香煎三文鱼
水果：小番茄
养胃粥品：南瓜小米粥
营养素：Ti-27胶原蛋白粉

2019年7月15日营养早餐记录🔅
主食：鸡蛋秋葵虾仁饼  
水果：猕猴桃 樱桃
养胃汤品：番茄疙瘩汤
营养素：Ti-27胶原蛋白粉

2019年7月16日营养早餐记录🔅
主食：葱油拌面
水果：火龙果
汤品：米酒荷包蛋
营养素：Ti-27胶原蛋白粉（忘了摆）

2019年7月17日营养早餐记录🔅
主食：老面花卷
水果：火龙果
饮品：酸奶
汤品：清汤自制馄炖
营养素：Ti-27胶原蛋白粉

𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
2019年7月18日营养早餐记录🔅
主食：五谷杂粮麦片粥
水果：自制黄桃罐头
小菜：韭菜鸡蛋
小食：山药小饼（胡萝卜，小葱）
营养素：Ti-27胶原蛋白粉

𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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思想决定着你的生活，岁月从不败美人！
只要对生活有信仰，生理年龄从来就只是一个数字……
2019年7月19日营养早餐记录🔅
主食：紫菜寿司卷
水果：火龙果奶昔 桃子
小食：土豆火腿肠煎饼（胡萝卜，小葱）
营养素：Ti-27胶原蛋白粉

2019年7月20日营养早餐记录🔅
周末简餐：火腿，鸡蛋，芝麻糊
水果：樱桃
营养素：Ti-27胶原蛋白粉

2019年7月21日营养早餐记录🔅
主食：黑椒牛柳披萨
水果蛋挞
芒果西米露
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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周末愉快…这世间，总有一束光在你心里，总有一些美好在我的生命里，过了眼前的苟且，便是远方的诗和田野…

2019年7月22日营养早餐记录🔅
主食：黑椒牛柳意大利面
饮品：牛奶
水果：火龙果
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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如果有一天，我们湮没在人潮之中，庸碌一生，那是因为我们没有努力要活得丰盛。

2019年7月23日营养早餐记录🔅
主食：黑椒牛柳焗饭
饮品：蓝莓双皮奶
我的健身早餐：低脂牛奶+玉米+荞麦馒头
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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你用心对待生活，岁月报你以歌。一个人真正独立自由、从容喜悦的灵魂，就藏在这日复一日精致的生活方式里。

2019年7月24日营养早餐记录🔅
主食：荞麦馒头鸡蛋饼
饮品：蜂蜜牛奶麦片
水果：秭归夏橙
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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唯有悦己，才能悦人……
生活是一面镜子，只要你对生活不将就，就能把日子过成诗。

2019年7月24日营养早餐记录🔅
主食：火腿鸡蛋炒面  凉粉
饮品：自制网红饮料（汽泡水，养乐多，火龙果）
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

                                                     ——山本耀司

2019年7月26日营养早餐记录🔅
主食：鸡蛋火腿三明治
饮品：自制网红饮料（汽泡水，养乐多，火龙果）+黑芝麻糊
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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爱吃的人大多会是有趣的，而有趣的人总有一股力量让自己在逆境里仍对命运保有一丝幽默感。“吃好了人生才会好”并不是一句无中生有的说辞，而是食物总能给那些不如意的人生留存一点温暖……

2019年7月27日营养早餐记录🔅
主食：韭菜鸡蛋饼
饮品：牛奶
水果：莲子米
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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周末愉快……
好的生活是，所见的事物，皆为你喜欢，且舒适共处。
好的状态是，得失都笃定，收放都自如，哭笑都自在。
       

2019年7月28日营养早餐记录🔅
主食：爆浆吐司卷
饮品：蓝莓火龙果双皮奶
           米酒荷包蛋
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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厨房的世界，有时候很小，不过是柴米油盐，锅碗瓢盆。可是，只要你愿意尝试，它也能很大，大到装下全世界。

2019年7月29日营养早餐记录🔅
主食：煎饺
饮品：火龙果奶昔
小菜：凉拌西红柿
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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杨澜说，你的脸是你灵魂的样子，你的容颜是你赋予生活的模样。女人三十岁后的好看，是眉梢眼角的清风明月，是举手投足里的赏心悦目，是在最落魄的岁月里依然保持优雅与从容！

2019年7月31日营养早餐记录🔅
主食：鸡蛋饼
汤品：红枣百合银耳汤
水果沙拉
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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18岁的你美丽，不是你美丽，是18岁美丽；38岁的你美丽，不是因为38岁美丽，而是你美丽。内心笃定，余生不争，让我们活出最美的自己……

2019年8月1日营养早餐记录🔅
主食：香煎鸡排，香煎三文鱼排
汤品：红枣枸杞燕窝羹
小菜：凉拌秋葵
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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8月，你好。祖国建军节快乐！
“生命很神奇，你永远不知道下一秒在前面等着你的是什么。你只有提前做好准备，保持提升自己的热情，才能更好地应对那些可能随时出现的未知旅程。”

2019年8月2日营养早餐记录🔅
主食：香油拌面
菜品：虾仁滑蛋
饮品：牛奶
小食：蛋黄酥
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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尽量地学习、尽量地经历、尽量地旅游、尽量地吃好东西、人生就比较美好一点，就这么简单。
——蔡澜

2019年8月3日营养早餐记录🔅
主食：热干面
汤品：绿豆沙
饮品：豆浆
小食：油条
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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“记得早先少年时
大家诚诚恳恳
说一句，是一句

清早上火车站
长街黑暗无行人
卖豆浆的小店冒着热气

从前的日色变得慢
车，马，邮件都慢
一生只够爱一个人

从前的锁也好看
钥匙精美有样子
你锁了，人家就懂了”

2019年8月4日营养早餐记录🔅
汤品：虫草土鸡汤
水果：葡萄，猕猴桃，桃子，夏橙
饮品：牛奶
小食：凉拌秋葵
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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最真实的美，永远不是完美，而是我们慢慢接纳自己，从外形到内在，过让自己舒服的生活，爱自己，超过任何人。

2019年8月5日营养早餐记录🔅
主食：荞麦馒头，玉米
水果：葡萄，夏橙
饮品：牛奶麦片粥
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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无论多大的年龄，那些为自己认的“美”而努力的女人，才是真正能把日子过成一束光的女人。

2019年8月6日营养早餐记录🔅
轻食：杂蔬牛柳沙拉
饮品：绿豆汤
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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人生旅途中，大家都在忙着认识各种人，以为这是在丰富生命。可最有价值的遇见，是在某一瞬间，重遇了自己，那一刻你才会懂：走遍世界，也不过是为了找到一条走回内心的路。

2019年8月7日营养早餐记录🔅
轻食：杂蔬沙拉
主食：香煎牛排
饮品：火龙果香蕉奶昔
营养素：Ti-27胶原蛋白粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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在这场八千里路云和月，各自冷暖各自知的婚姻里，我们都是在自己的选择里修行，各有各的雨雪与风霜，却依然愿意，为这段亲密关系，与身畔之人，付出忍耐与磨合，然后走向自我完满的平静流域。
谁不曾以为风景在别处，爱情在别处，生活在别处。
时间终会让人懂得，风景、爱情、生活，皆是此时此刻，此生此路。
七夕快乐！

2019年8月13日营养早餐记录🔅
主食：牛油果鸡蛋沙拉
饮品：香蕉火龙果奶昔
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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如果你梦想的人生在山顶，请你憋住一口气，只管闷着头向着那里走。别听什么风声鹤唳，别怕什么鬼怪传说，一步一步，你只管走。

走一步，你就离梦想进一步。

走一万步，你就甩掉了那些大部分同行者。

走十万步，你就一头撞进了梦想的怀里。

人生至美，就是抵达梦想那一刻。

而这场抵达，没有捷径，唯有坚持，不负梦想。

2019年8月14日营养早餐记录🔅
主食：杂蔬鸡肉沙拉
饮品：香蕉火龙果奶昔
营养素：Ti-27胶原蛋白
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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“一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强；心若没有栖息的地方，走到哪里都是流浪。”

热爱自己，是希望你独立；
热爱自己，是希望你自信；
热爱自己，是希望你自由；
热爱自己，是希望你完整。

热爱自己的伤痕，热爱自己的行囊，热爱自己的梦想，热爱自己失去的以及正在失去的一切，热爱自己拥有的以及还未拥有的一切。
所以那些越活越好的女人才能在乱象中抽丝剥茧，在迷雾中拨云见日，拥有无往的人生。

2019年8月15日营养早餐记录🔅
主食：山药卷饼  西兰花
饮品：牛奶
营养素：Ti-27胶原蛋白
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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生活的确是这样，人生没有白走的路，每一步都算数，每一步都可以让我们心生欢喜。
 
星光不问赶路人，时光不负有心人。你只管努力，上天自有安排。

2019年8月16日营养早餐记录🔅
主食：三明治 玉米粒
饮品：火龙果酸奶
营养素：Ti-27胶原蛋白
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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女人最美的样子，不是相夫教子，不是素颜朝天，不是老实听话，也不是乖巧省钱，而是你已经可以靠自己过上更好的生活，却依然可以带着精致的妆容，不忘初心的努力，活成最美的自己……

2019年8月17日营养早餐记录🔅
主食：女儿钦点的花式炒粉加面
小菜：蔬菜沙拉
饮品：火烧云（我自己取的名字）
营养素：Ti-27胶原蛋白
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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周末愉快
越过越好的人，从来都是以一个挑战者的模样，直面未来的。
恐惧源自未知。

有时候，我们之所以害怕未来，是因为我们不知道，以后还有多少炎光风霜等着我们，而我们又是否做好了应对的准备。

但越过越好的女人，她们是昂首挺胸往前走的。

她们所信奉的，不是“车到山前必有路”的侥幸主义，而是“我知道那会很难但我已经做好了面对一切未知”的英雄主义。

模糊不清的未来，不可跳转，不可跨越。

与其战战兢兢，如履薄冰，不如昂首阔步，走出个虎虎生风，走出个天辽地阔，走出个狭路相逢勇者胜。

2019年8月18日营养早餐记录🔅
主食：南瓜小米粥
小菜：炸鱿鱼圈
营养饮品：Ti-27胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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我突然觉得，“得偿所愿”真的是一个很好的祝福。是期待没有被扑空的踏实感，是愿望被小心翼翼托住了的妥当，就像月亮一样，温柔的圆满。所以，祝你我皆“得偿所愿”。 

2019年8月19日营养早餐记录🔅
主食：香煎牛排
汤品：黄桃罐头
营养饮品：Ti-27胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人，除了自渡，他人爱莫能助。
                               ——三毛

2019年8月20日营养早餐记录🔅
主食：高汤牛肉面
水果：小番茄 夏橙
营养饮品：Ti-27胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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愿我稍缓点脚步，顺应下自然，服帖着时光，热情而好好地生活，以待生生不息。

人生下半场，咱们走着瞧💃💃

2019年8月21日营养早餐记录🔅
主食：吐司
汤品：紫菜虾皮蛋汤
水果：火龙果
营养饮品：Ti-27胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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“生活的磨盘很重，你以为它是在将你碾碎，其实它是在教会你细腻，并帮你呈上生活的细节，避免你太过粗糙地渡过这一生。”
               ——  《半山文集》

2019年8月22日营养早餐记录🔅
主食：黑芝麻炒蛋 玉米粒
小菜：西兰花
营养饮品：牛奶+胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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“时间带不走两样东西，一个是跟自己相处的能力，一个是有跟我步调一致的人，我们独立，在自己的道路上奋斗，大家彼此看一眼都是满满的安全感。”

2019年8月23日营养早餐记录🔅
主食：香菇鸡肉粥  馒头鸡蛋饼
水果：火龙果
营养饮品：牛奶+胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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“幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。”

2019年8月26日营养早餐记录🔅
主食：烤蒜香馒头片
汤品：罗宋汤
水果：圣女果
营养饮品：胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
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“我一直欣赏那种有信仰的女性。因为信仰是一种生生不息的，为自己注入动力源的活水。

信仰你热爱的东西，信仰那些温暖的人性，信仰是即便走到山穷水尽，仍怀有眺望远方地平线喷薄而出的朝阳的愿景。

日本著名作家北野武说过，虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。

行役于世，找到自己，忠实自我，并在自我中看到世界，和人间的烟火，痛并快乐着，亲爱的，这其实是一件很美妙的事情， 对不？”

2019年8月27日营养早餐记录🔅
主食：三色藜麦饭团
汤品：罗宋汤
水果：圣女果，奇异果
营养饮品：胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋆⋅⋆⋅
“生活不能像白开水一样平淡，但可以像开水一样沸腾。”

2019年8月28日营养早餐记录🔅
主食：黑椒牛柳意面
汤品：紫菜虾皮蛋汤
水果：圣女果，黄瓜
营养饮品：胶原蛋白+蛋白质粉
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙢𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋅⋆⋆⋅⋆⋅
“行动这件事，从来不需要等到什么好天气好状态，此时此刻就是永远，此时此刻就是一切。”
 —《你只是看起来很努力》